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立冬后吃什么菜 立冬后是冬季了吗

发布:2022-10-23 09:06   欧易天气   网址:http://www.srooe.com/shenghuo/103252.html

立冬后可以吃的菜有:白萝卜、大白菜、莲藕、南瓜、红薯、豆芽、山药、板栗、包心菜、黑木耳等等。1、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,“萝卜上市,郎中下岗。”大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴。萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。2、大白菜是冬季餐桌上的常客,有“冬日白菜美如笋”之美誉,营养价值较高,含有90%以上的纤维素,还含有维生素C、维生素E等,在空气特别干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到护肤和养颜效果。3、包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。

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为什么冬天要吃白萝卜

秋冬季节最容易让人上火,除了多喝水外我们还可以多吃萝卜来缓解。萝卜味甘性凉,能很好的消除人体内的火气,起到清热解燥的作用。秋冬季节也是咳嗽的高发期,除了吃药之外还可以做些萝卜来吃。萝卜入肺经,对肺部有很好的滋养作用。

冬季进补要领

1、调节饮食,控制血脂。冬季是严寒的季节,户外活动减少,加上冬令进补,很容易导致血脂增高。建议冬季应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。冬令进补要严格控制。

2、选好时间,有氧锻炼。专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪。绝不能因为冬季寒冷而减少运动。

3、调整情绪,切勿激动。冬季日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。

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